Home / u19世界杯 / 李小龙腿部力量训练动作 提高躯干和腿的爆发力 李小龙腿部力量训练动作 提高躯干和腿的爆发力 2025-09-09 14:44:08 by admin u19世界杯 好的练习往往不只有一种效果，它们不只针对一个肌群，而是同时锻炼很多肌群，并对身体的很多方面起到提升作用。这项李小龙腿部训练动作可以锻炼你的耐力、肌肉力量和协调性。 一、锻炼方法 1、身体直立，双脚分开与肩同宽，背部挺直。 2、弯曲双腿，使身体下沉得越低越好。起身的同时将左腿踢出。换另一条腿重复上述动作。 二、锻炼次数：每跳腿做20个，练习4组。 三、锻炼目标：提高躯干和腿的爆发力。 四、注意事项：如果你膝盖不好，需要更耐心、更有控制地做这项练习。 Prev Post
好的练习往往不只有一种效果，它们不只针对一个肌群，而是同时锻炼很多肌群，并对身体的很多方面起到提升作用。这项李小龙腿部训练动作可以锻炼你的耐力、肌肉力量和协调性。 一、锻炼方法 1、身体直立，双脚分开与肩同宽，背部挺直。 2、弯曲双腿，使身体下沉得越低越好。起身的同时将左腿踢出。换另一条腿重复上述动作。 二、锻炼次数：每跳腿做20个，练习4组。 三、锻炼目标：提高躯干和腿的爆发力。 四、注意事项：如果你膝盖不好，需要更耐心、更有控制地做这项练习。 Prev Post
