在性生活中，男性持续时间在7-20分钟通常被认为是正常范围。从生理角度来分析，这个时间范围符合人体的性生理反应周期。性生活的过程包括兴奋期、平台期、高潮期和消退期。

在兴奋期，男性的身体会对性刺激做出反应，如阴茎勃起，这个阶段一般会持续几分钟。而在平台期，身体的性紧张状态会保持在一个较高的水平，生理反应持续积累，这个阶段通常也是几分钟。当进入高潮期，射精反射被触发，正常情况下，这个过程不会过于急促。7-20分钟的范围能够让整个性生理反应过程较为完整地进行，使得男性和伴侣都有足够的时间来体验性愉悦。从性伴侣的感受角度考虑，对于女性来说，她们达到性高潮所需要的时间通常比男性长。一般来说，女性需要更充分的性刺激，包括前戏和性交过程中的刺激。在7-20分钟这个时间范围内，男性有足够的时间给予伴侣足够的刺激，增加女性达到性高潮的可能性，从而提升双方的性满意度。如果时间过短，女性可能还没有充分进入性兴奋状态或者尚未达到性高潮，性生活就结束了，这容易导致双方性体验不佳。而如果时间过长，比如超过了30分钟甚至更久，可能会导致双方出现疲劳、不适感，或者使女性的阴道干涩等情况出现，同样也会影响性体验。从心理层面讲，在这个时间范围内，男性不会因为过快射精而产生焦虑情绪，例如担心自己是否患有早泄等性功能障碍。同时不会因为长时间的性行为而产生心理压力，比如担心自己是否能够让伴侣满意等。这样相对正常的时间范围有助于男性在性生活中保持良好的心态，从而更好地享受性生活，并且能够维持健康的性心理状态。

维持男性正常性生活时间的方法

1、规律作息：保持充足的睡眠对维持正常的性功能和性生活时间至关重要。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，包括激素的分泌，如睾酮，这是男性维持性欲和性功能的重要激素，睡眠不足会导致睾酮水平下降。每天保证7-8小时的高质量睡眠，能够使身体和生殖系统得到充分的休息，有助于在性生活中保持良好的状态。

2、适度运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以促进血液循环，包括生殖器官的血液循环。良好的血液循环能够保证阴茎海绵体在勃起时得到充足的血液供应，并且有助于维持勃起的时间。每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动的男性，其性功能障碍的发生率相对较低。